快速减脂最快的运动就是爬楼，没有之一

梅东

上楼不费膝盖

schemegamerock

减脂最快的是节食（70%），然后加快走（30%）
节食，
我基本上是一个月减10斤！

OKang.top

scheme 发表于 2024-8-26 21:04
减脂最快的是节食（70%），然后加快走（30%）

节食反弹最快的，不夸张的说节食半个月瘦的两顿就能补回来，而且节食还会诱发内分泌失调。

重案组曹达华

费膝盖，那可就得不偿失了

胖虎

普通人也没必要靠上大运动量来减脂，注意饮食+适量运动就行了，还不容易受伤或者反弹

niko

爬楼？膝盖废了就知道错了。半月板没那么耐操。

随波逐流

gamerock 发表于 2024-8-26 21:15
节食，
我基本上是一个月减10斤！

大哥给个方案，都吃些啥，晚上空腹吗

Kvm

出去跑外卖吧, 跑半年下来 脂肪肝都能好

围观者

经过我多年的观察，做什么运动，都不如管住嘴，少吃点

什么都可以吃，但不要吃多
也不要挨饿，可以随时吃点，但一定不要多，最多一口量
这个过程中，你千万要注意自己是饿了还是馋了

万人骑

都是一本正经的胡说八道。
膝盖没问题。爬楼没那么伤膝盖，别被网上带节奏。
减肥最有效的还是少吃。每餐米饭减半，肉蛋不能少，一个月起码减个几斤。