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快速减脂最快的运动就是爬楼,没有之一

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发表于 2024-8-26 19:58:00 | 显示全部楼层
20230417
上楼不费膝盖
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发表于 2024-8-26 20:46:32 | 显示全部楼层
减脂最快的是节食(70%),然后加快走(30%)
节食,
我基本上是一个月减10斤!
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 楼主| 发表于 2024-8-26 20:12:00 | 显示全部楼层
scheme 发表于 2024-8-26 21:04
减脂最快的是节食(70%),然后加快走(30%)

节食反弹最快的,不夸张的说节食半个月瘦的两顿就能补回来,而且节食还会诱发内分泌失调。
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发表于 2024-8-26 20:54:16 | 显示全部楼层
费膝盖,那可就得不偿失了
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发表于 2024-8-26 22:11:14 | 显示全部楼层
普通人也没必要靠上大运动量来减脂,注意饮食+适量运动就行了,还不容易受伤或者反弹
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发表于 2024-8-26 21:24:16 | 显示全部楼层
爬楼?膝盖废了就知道错了。半月板没那么耐操。
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发表于 2024-8-26 21:04:00 | 显示全部楼层
gamerock 发表于 2024-8-26 21:15
节食,
我基本上是一个月减10斤!

大哥给个方案,都吃些啥,晚上空腹吗
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发表于 2024-8-26 21:25:15 | 显示全部楼层
出去跑外卖吧, 跑半年下来 脂肪肝都能好
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发表于 2024-8-26 21:36:00 | 显示全部楼层
经过我多年的观察,做什么运动,都不如管住嘴,少吃点

什么都可以吃,但不要吃多
也不要挨饿,可以随时吃点,但一定不要多,最多一口量
这个过程中,你千万要注意自己是饿了还是馋了
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发表于 2024-8-26 21:46:00 | 显示全部楼层
都是一本正经的胡说八道。
膝盖没问题。爬楼没那么伤膝盖,别被网上带节奏。
减肥最有效的还是少吃。每餐米饭减半,肉蛋不能少,一个月起码减个几斤。
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